美麗從告別婦科疾病開始•之三
二〇一三年五月，好萊塢紅星安潔莉娜‧裘莉（Angelina Jolie）坦稱，她已接受預防性的雙側乳腺切除手術。現年三十七歲的安潔莉娜‧裘莉說，由於自身有基因缺陷，罹患乳癌和卵巢癌風險較高，加之媽媽和阿姨都是因此去世，所以，她選擇切除雙側乳腺以降低罹癌風險。由於安潔莉娜‧裘莉是全球最具影響力的影星和慈善人士之一，又素有「性感女神」之稱，她的此番言論一經公開，便引發了全世界女性對乳房問題的又一輪密切關注和擔憂。
01從小到大，乳房都是女性最私密的朋友，它不僅見證了一個女孩從青澀到成熟的變化，更勾勒出女人獨特的曲線與風韻。乳房是美麗的，然而它也是脆弱的，很容易出現各種各樣的問題，給女性帶來難以言說的傷與痛。
最近幾年，隨著社會環境及人們生活習慣的改變，患有乳腺疾病的女性逐年增多，且發病年齡有年輕化發展的趨勢。據世界衛生組織調查顯示，全世界超過50%的女性都患有不同程度的乳腺疾病，且每年增加的患病人數逾百萬。乳腺疾病中，尤以乳腺癌最為嚴重，而全球乳腺癌發病率自二十世紀七十年代末開始一直呈上升趨勢，美國每八名女性中就可能有一人患病。由此可見，乳腺疾病已然成為當代女性的多發病，給女性的身心造成了多重傷害，讓她們不僅要承受來自患處的折磨，還會遭遇月經失調、胸悶身倦、腰痠肢冷、免疫力下降、抑鬱焦慮、情緒波動大等狀況，甚至失去乳房，乃至生命。這不僅影響了女性的生活和工作，還給她們的美麗與自信帶來毀滅性的打擊。
在這種形勢下，如何保持乳房的健康和美麗，不僅是患病女性關心的焦點，也成為一般女性關注的話題。現代女性應該積極學習乳房保健知識，盡快掌握乳房自查的方式，做到早預防、早發現、早治療。保護乳房，從預防入手；關愛乳房，從現在開始。
多事之「丘」
06絕大部分女性的乳房在八至十三歲之間開始發育，在十四至十八歲之間完全成熟。在女性的妊娠期和哺乳期，乳房有分泌功能。乳房讓女性擁有曼妙的曲線，讓女性享受哺育的喜悅，但也成為女性的疾病高發部位。要了解乳房為什麼會出現這麼多問題，讓我們先從它的構造說起吧。
乳房的構造與滋養
乳房主要由乳腺組織、脂肪組織、結締組織、大量血管和神經等構成。乳房呈半球形，其縱切面好像一棵倒立生長的樹，以中間為樹幹，乳腺葉則是周圍擴散開來的枝幹的樹冠。成年女性的乳腺組織由十五至二十個乳腺葉組成，其主要功能是分泌乳汁及顯示女性特徵。乳腺葉又由許多乳腺小葉構成；乳腺小葉含有很多腺泡，相當於樹梢一片片的葉子。脂肪組織則包裹整個乳腺組織，呈囊狀，決定著乳房大小。結締組織是纖維束，它好比乳房的支架，起著支撐乳房的作用。
中醫認為，乳房的生長、發育和分泌乳汁等都和臟腑、經絡、氣血等密切相關。正是這些部分的通調和滋養共同維持著乳房的正常生理功能。因而乳房發生疾病或發育不良，可通過調胃、滋腎、養肝達到一定的改善效果。
乳房的病與痛
乳房的構造和滋養體系繁密而複雜，這就造成它容易出現各種各樣的問題，不是這裡閉阻，就是那邊增生，使乳房成為多事之「丘」。
常見的乳房疾病主要有急性乳腺炎、乳腺增生病、乳房纖維瘤以及乳腺癌。其中，乳腺增生、乳房纖維瘤為良性疾病，極少數有惡變可能；而乳腺癌是惡性，近年來已成為女性發病率最高的惡性腫瘤之一。
02急性乳腺炎是由於細菌感染導致乳腺化膿的一種疾病，對於產後哺乳期女性，尤其是初產婦發生機率較大。其主要表現為乳房紅、腫、熱、痛，局部有腫塊、膿腫，患者體溫升高，白血球數增多。
乳腺增生病多發生於二十五至四十五歲左右的女性。因為乳腺組成成分增生而使乳房表現異常，八成左右的患者乳房都有雙側或單側疼痛、脹痛或刺痛症狀，與生理週期、情緒、天氣等各種因素有關，此外還可能出現其他症狀，如不同大小的腫塊、乳頭溢液、生理期紊亂。
乳房纖維瘤常見於年輕女性，通常發生在一側乳房，有一個腫塊，無疼痛感；呈不同的圓形，表面光滑，邊界清楚。
乳腺癌大都發生在四十五至六十歲的女性，以更年期和絕經期前後的婦女尤為多見。其早期疼痛較輕，晚期加劇。
乳房的健康殺手
如今，乳房病變已經成為對女性身心最大的威脅之一。那麼，究竟是什麼樣的「殺手」攻破了人體的健康防線，讓病魔有機可乘呢？
1. 壓力「山」大，乳腺疾病纏身
在中醫學中，心情不暢會導致體質酸化，肝氣鬱結，氣血瘀滯，大量有害物質沉積在體內無法排出，造成內分泌激素失調、月經不調，是乳腺發病之導火線。因此，調節呼吸、調整意念有助於促進臟腑功能。
壓力過大、長期抑鬱、性格內向等是引發乳腺疾病的重要因素。據統計，85%的病人在乳腺患病前都已經長期處於負面情緒之中。現代女性除了本身生理期及生兒育女這些特殊生理過程，還承受著來自家庭、工作、社會等各方面的壓力，面臨著激烈的職場競爭和沉重的生活問題，精神長期處於緊張狀態，容易產生急躁、惱怒、抑鬱等不良情緒，也更易受到風、寒、溼的侵害。長此以往，會使胸腺素、雌激素、孕激素等人體激素分泌過多或過少，導致出現內分泌紊亂，進而發展成乳腺疾病。
2. 不健康的飲食習慣
據研究發現，大約有三分之一的乳腺疾病與飲食有關。
有些女性飲食習慣極不健康，偏好高脂肪、高蛋白、高熱量的食品，喜食煎、炸、燒烤類和各種糕點甜食，好喝咖啡、好飲酒等，而對粗糧、蔬菜卻很少沾口。高脂肪、高蛋白的飲食是合成體內激素的原料，可改變內分泌環境，使雌激素分泌過多，易引發乳腺疾患。肉類通過高溫燒烤或者油炸會產生一種致癌物質，能促使癌細胞形成。此外，現在很多家禽家畜都是用含激素的飼料餵養，人們食用這些肉類後，體內的激素增多，乳腺增生的機率也就增加了。而咖啡因會影響女性血液中雌激素的濃度，長期大量飲酒會造成肝功能障礙，這些都可能誘發乳腺疾病。
3. 不良的生活方式
現在的女性，尤其是從事辦公室工作的白領，往往坐多動少，本身就很少進行戶外鍛鍊，還長期使用電腦、經常熬夜加班、過度勞累，又有諸多不良的生活習慣，比如吸菸酗酒、通宵達旦地流連夜店、作息無規律、長時間佩戴內衣或內衣過緊等，這些都會大大增加乳房疾病的發病率。據調查，僅吸菸飲酒一項就會將乳腺疾病的誘發危險度提高145%—200%。
生兒育女對乳腺健康有重要作用，哺乳也有助於防止乳腺疾病的發生。有研究顯示，已婚女性比單身女性，或三十歲以前生孩子並哺乳的女性比三十歲後再生育的，患乳腺癌的風險低得多。然而，有些女性為了工作，晚婚、晚育、晚哺乳，甚至不婚、不育、不哺乳，造成乳腺活動、哺乳功能不能正常進行，激素比例失調，從而增加了乳腺病的發病機率。而那些進行人工流產的女性，也比較容易罹患乳腺癌。
4. 激素水平的改變
乳腺疾病與人體內分泌失調緊密相關。在各種內分泌因素中，最重要的是雌激素、孕激素。五十歲左右的女性正處於雌激素分泌失調或過高的時期，容易出現乳腺疾患。
有的女性為了外表的美麗，常使用含雌激素的護膚品、化妝品、保健品、避孕藥、豐胸產品等，結果影響到人體正常的激素水平平衡，增加乳腺癌的發病危險。
此外，導致乳房疾患的原因還有許多。內部原因包括有家族病史的遺傳因素，人體本身對乳腺有影響的器官發育不健全或病變；外部原因包括乳房遭受過外在侵害，以及有害污染、殘留農藥等環境因素。
乳房出現病症，每個人的成因都不同，而全面了解乳房疾患的誘發因素，積極地預防、控制與治療，將有助於女性擊退病魔的攻擊，保住自己的健康和美麗。
女性養生：怎樣保護妳的乳房？
小怡今年二十六歲了，是步入職場不久的小白領，最近卻被檢查出患有乳腺增生，她不禁非常擔心，自己該怎麼辦呢？
生活中，很多人可能覺得只有已婚女性才會患乳腺增生病，其實，從十幾歲青春期的少女到古稀之年的老人，甚至成年男性都可能患乳腺增生病。怎樣保護自己的乳房免受疾病的侵襲，也成為越來越多女性關注的話題。保護乳房，需要從年輕時就開始，最有效的莫過於從預防入手，防患於未然。以下介紹的預防措施，就為女性的乳房築起層層的防衛網。
笑呵呵遠離乳房疾病
生活中會遇到諸多不如意，抑鬱、憂慮、緊張、惱怒等負面情緒都會造成身體的瘀堵。不通則痛，身體不通暢則極易引發或加重乳腺疾病和月經不調；而心情愉悅舒暢，就能促進女性的卵巢正常排卵，孕激素、雌激素分泌正常。所以，想要乳房健康，就需要保持快樂的心情、積極樂觀的態度，並尋找合適的方式宣泄負面情緒。
調節情緒的方式有很多，例如轉換自己的思維、與人多交流、融入大自然、聆聽美妙的音樂、多鍛鍊、幫助他人等等。每天大笑三次，並且對著鏡子告訴自己「今天的我最快樂」，就能加強身體各個部位的功能，讓身心都更加暢快、舒展，有效預防乳腺疾病。
生活規律，合理運動
熬夜是加快乳房衰老、導致乳房疾病的主要因素之一，而生活規律、勞逸結合不僅可以調節女性內分泌，對於預防乳腺疾病也非常有效，因而女性應適度勞作、按時作息、保證睡眠的充足。此外，順應自然規律結婚生育、保持和諧的家庭生活等，能讓人體對乳腺的保護、修復力度得到增強，從而有利於女性乳房的健康。
運動不僅有助於乳房健美，還能提高免疫力，降低乳腺疾病的發病率。運動還可以避免發胖，保持體重。哈佛大學（Harvard University）的一項研究報告表明，十八歲以後體重迅速增加的女性，與那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。此外，最新的研究結果表明，維生素D有預防乳腺腫瘤的功效，而皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。所以，女性應該到戶外適當運動，散散步、擴擴胸，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。此外，《大光明修持法》、大禮拜、「菩提八卦內功」等輕柔和緩的運動，對強健體質、增強能量也有明顯的作用。
飲食健康，素食為主
女性在日常生活中從飲食入手，合理搭配，改變不健康的飲食習慣，既能預防乳腺疾病，又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。
女性應遵循高纖低脂的飲食原則，多吃五穀雜糧、蔬菜水果等，多補充微量元素。
很多實例證明，素食對乳腺疾病有良好的抑制作用。有的女性素食兩個月後乳腺增生完全恢復；有的生理期前胸部不再疼痛；有的素食後不再痛經；有的更年期症狀減輕……因而女性平時可以多吃小麥、玉米以及紅薯等粗糧，黃豆、黑豆等豆製品，花生、杏仁、核桃等堅果，木耳、蘑菇等食用菌，海帶、紫菜等海藻類食物。在蔬菜中，可選擇大白菜、花椰菜等以及番茄、蘿蔔和瓜類等；在水果中，宜吃葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘等。
還應少吃含過多動物性脂肪和蛋白質的食物，包括全脂牛奶、奶油、紅肉、煎蛋等，限制每日脂肪的攝取量；還應少吃燒烤、油炸、醃漬、煙燻類高油鹽食物以及甜食。而不吸菸、不飲酒或少飲酒、少喝咖啡也很重要。對於含雌激素的補品、保健品、避孕藥等，更不可濫用。
穿對內衣，讓胸部健康呼吸
乳房是女人的象徵，健康的乳房可以讓女性更加美麗。作為女性的貼身衣物，內衣的選擇與穿戴也顯得格外重要。
1）現在商店裡賣的內衣形形色色，讓人眼花撩亂，很多女性往往只注重了外觀的好看，卻忽略了舒適感。
選擇內衣宜選擇棉麻等天然材質，尤其是春夏時期，更應該選擇透氣性好且吸汗的內衣。化纖面料雖然穿起來更輕鬆，顏色也更鮮豔，但對皮膚會有一定的刺激性，影響皮膚的新陳代謝；如果對其過敏，則可能導致皮膚癢、疼痛或紅腫。
2）選擇合適的尺寸。女性應根據成長的不同時期正確選擇大小適合的內衣，寬鬆而不束縛是最舒適的，如果過緊則會影響乳房部位淋巴液及血液順暢循環，從而造成乳腺疾病。
3）穿戴時間不宜過長。研究發現，每天穿戴內衣十二小時以上的女性，比短時間穿戴的女性患乳腺癌的機率高二十一倍。因而女性在家休息或晚上睡覺時，可以不穿戴內衣，讓乳房自由呼吸。
堅持自查，定期醫檢
預防乳房疾病的方法很多，而最容易做到、也最重要的就是養成定期自查的習慣和定期（每半年或一年）接受專科醫生的檢查。發現得越早，就越容易治療，疾病惡化的可能性也就越低。
女性每次生理期後的七至十天是自我檢查的最佳時期。如果發現自己的乳房疼痛、有腫塊或腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。
健康大家談——應對乳房疾病有妙招！
人體是一個結構和功能極其複雜的整體，五臟六腑安於內，氣血津液流於中，五官九竅出於表，各居其位，各司其職，其間維繫皆由乎經絡。乳房又為眾經所屬，而經絡以通為用，如果不夠通暢，則可能產生脹痛、增生、囊腫等症狀。
中醫據此認為，乳房發病，多與臟腑機能失調、氣血凝滯、經絡阻塞有關。所以，調理氣血、疏通經絡是十分需要的。
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